Merhaba sevgili okuyan, öncelikle şehirler arası bir otobandan selamlar.
Bu haftanın yazısını uzun zamandır ertelediğim için önce kendime ve sonra erteleyen değerli okurlara ithaf ediyorum. Hazırlamış olduğum çözüm yollarının bir kısmı kendi üzerimde denediklerim bir kısmı da güvendiğim kaynaklardan edinip derlediğim bilgilerden oluşmaktadır. Eğer sizin de erteleme ile ilgili bir çözüm yolunuz var ise benimle paylaşmanızı ve yazıya katkıda bulunmanızı çok isterim.
Hepinize keyifli okumalar dilerim.
Erteleme, temel olarak bir kaçınma davranışıdır. Bir görevle karşı karşıya kaldığımızda, zihnimizde olumsuz düşünceler oluşur ve bu düşünceler, görevin zorluğu, sıkıcılığı veya tamamlanmayacağı korkusu gibi endişelere sebep olabilir. Bu nedenle, zihnimiz bizi kaçınmaya teşvik eder ve biz de görevi ertelemeye başlarız. Birçoğumuz zaman zaman ertelemeye eğilimli olmaktayız. Bir işi son dakikaya bırakmak, önemli bir proje üzerinde çalışmaktan kaçınmak veya günlük görevleri sürekli olarak ertelemek, erteleme alışkanlığına birer örnek olarak gösterilebilir. Ancak, erteleme alışkanlığı, gündelik hayatımızı olumsuz yönde etkileyebilir, stres seviyelerimizi artırabilir ve hedeflerimize ulaşma süremizi uzatırken içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Neyse ki, insan bir şeyin farkına vardığında ve bulunduğu durumun içinden çıkmak istediğinde, erteleme alışkanlığından da kurtulmanın yollarını bulabilmektedir. Yazının başında da söylediğim gibi, erteleme alışkanlığıyla mücadele etmek ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için detaylı ve bilgilendirici bir rehber sunmaya çalışacağım.
Önce Kendinizi Anlayın: Erteleme alışkanlığının temelinde genellikle farklı nedenler yatar. Kendinize neden işleri ertelediğinizi sormak ve altında yatan gerçekleri anlamak önemlidir. Belki de görevin boyutu sizi korkutuyor veya motivasyon eksikliği yaşıyorsunuz. Kendinizi anlamak, sorunun kaynağını belirlemenize ve buna göre çözümler geliştirmenize yardımcı olacaktır. Her gün yazdığınız bir günlük tutarak duygularınızı ve düşüncelerinizi yazarak kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz.
Küçük Adımlarla Başlayın: Büyük bir görevi tamamlamanın korkutucu görünmesi, erteleme eğilimini tetikleyebilir. Bunun yerine, büyük görevleri daha küçük ve daha yönetilebilir adımlara bölmek işleri daha yapılabilir hale getirebilmektedir. Büyük bir proje üzerinde çalışıyorsanız, öncelikle projenin ana hatlarını belirleyin, ardından adımları ayrıntılı bir şekilde planlayın ve her bir adımı tamamladıkça kendinizi motive edin. Bu şekilde, başardıkça kendinizi ödüllendirecek ve ilerlemenin keyfini çıkaracaksınız.
Zaman Yönetimi Becerilerinizi Geliştirin: Erteleme genellikle zaman yönetimi becerilerimizin zayıf olduğu durumlarda ortaya çıkmaktadır. Bir günlük, haftalık veya aylık plan oluşturmak ve öncelikler belirlemek, zamanınızı daha verimli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olur. Öncelikli görevleri belirleyin ve bunları başarma konusunda kendinizi disipline sokun. Zamanınızı iyi yönetmek, erteleme alışkanlığını azaltmanın önemli adımlarından biridir. Zaman yönetimi için bazı etkili stratejileri uygulayabilirsiniz. Öncelikli görevlerinizi belirleyin ve bu görevlere odaklanın. Zamanınızı parçalara bölerek belirli bir süre boyunca yoğunlaşacağınız iş oturumları oluşturun. Bu oturumlar sırasında dikkatinizi dağıtan faktörleri ortadan kaldırın ve tamamen işinize odaklanın. Ayrıca, zaman yönetimi için teknolojik araçlardan yararlanabilirsiniz. Zaman yönetimi uygulamaları veya yapılacaklar listesi uygulamalarıyla görevlerinizi organize edebilir ve takip edebilirsiniz.
Kendinize Makul Hedefler Belirleyin: Aşırı mükemmeliyetçilik, erteleme alışkanlığının bir başka yaygın nedenidir. Sürekli olarak mükemmel sonuçlar elde etme beklentisiyle hareket etmek, işleri ertelemeye yol açan faktörlerden bir tanesidir. Kendinize makul ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek bu tuzağa düşmekten kaçının. Hedeflerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin ve adımlarla ilerleyin. Böylece, hedeflerinize ulaşmanın mümkün olduğunu görecek ve motivasyonunuzu koruyacaksınız. Deneyin, sonucu siz de göreceksiniz.
Motivasyonu Artırın: Motivasyon eksikliği, erteleme alışkanlığının tetikleyicilerinden biridir. Kendinizi tekrar motive etmek için işlerinize anlam katabilirsiniz. Hedeflerinizi görselleştirebilir ve neden bu hedeflere ulaşmak istediğinizi hatırlatıcı notlar ekleyebilirsiniz. Tutkularınızı keşfedin ve işlerinizi bu tutkulara bağlayarak motivasyonunuzu artırın. Ayrıca, başarılarınızı kutlamak için kendinize ödüller belirleyebilirsiniz. Ben kendime bir "Altar Köşesi" hazırladım. Görevlerinizi tamamladığınızda kendinizi küçük ödüllerle ödüllendirerek motivasyonunuzu canlı tutabilir ve bu ödülleri gördükçe bir sonraki konuda bir öncekini hatırlayabilirsiniz.
Odaklanmayı Arttırıp, Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Erteleme alışkanlığının bir diğer nedeni dikkat dağıtıcı faktörlerdir. İşinize odaklanmanızı engelleyen unsurları belirleyin ve bunları azaltmaya çalışın. Özellikle teknoloji bağımlılığı, sosyal medya ve diğer internet kullanımı dikkatinizi dağıtabilir. İşinize odaklanmak için bu tür dikkat dağıtıcıları kapatın veya sınırlayın. Çalışma ortamınızı düzenleyin ve sizi motive eden bir atmosfer yaratın. Sessiz bir ortamda çalışmak veya konsantrasyonu artıran müzikler dinlemek gibi yöntemlerden faydalanabilirsiniz.
Ertelediklerinizle Yüzleşin: Ertelemenin köklerini anlamak ve bununla yüzleşmek en cesaret isteyen konu başlığı olarak sayılabilir. Neden işleri ertelediğinizi anlamaya çalışın. Korku, kaygı veya güvensizlik gibi duygusal engelleri aşmak için gerekirse yardım alın. Kendinize dürüst olun ve ertelemeyi sürdüren alışkanlıkları belirleyip bunları değiştirmek için adımlar atın. Kendinizi motive etmek için olumsuz düşünceleri pozitif düşüncelerle değiştirin ve kendinize olan güveninizi artırın.
Destek Alın: Erteleme alışkanlığıyla ilgili mücadelenizi yalnız yapmak zorunda değilsiniz. Yakın çevrenizden destek alabileceğinizi unutmayın. Aile üyeleriniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla konuşun ve hedeflerinizi paylaşın. Onlardan motivasyon ve destek isteyin. Bir destek sistemi oluşturmak, motivasyonunuzu artırır ve sorumluluk hissinizi güçlendirir. Aynı zamanda, birlikte çalışabileceğiniz bir partner veya koç bulmak da faydalı olabilir. Size rehberlik edebilecek ve sizi motive edebilecek birileriyle çalışmak, erteleme alışkanlığınızla başa çıkmak için önemli bir adımdır. Unutmayın ve istemekten utanmayın.
Erteleme alışkanlığı, üretkenliğimizi olumsuz yönde etkileyen bir engeldir. Ancak, kendimize anlayış göstermek, küçük adımlarla başlamak, zaman yönetimi becerilerimizi geliştirmek, kendimize makul hedefler belirlemek, motivasyonumuzu artırmak, dikkat dağıtıcıları azaltmak, ertelediklerinizle yüzleşmek ve destek almak gibi yöntemlerle bu alışkanlıktan kurtulabiliriz. Kendimize olan güvenimizi artırarak, daha üretken ve mutlu bir yaşam sürmeye adım atabiliriz. Unutmayın, erteleme alışkanlığına karşı mücadele etmek bir süreç gerektirir, ve istikrarlı olup ve kendinize zaman tanıyın. Başarılarınızı kutlayın ve ilerlemenizi takdir edin. Kendinizi motive ederek, hedeflerinize adım adım ilerleyin ve erteleme alışkanlığınızı geride bırakın.
Bize destek vermek isterseniz, abone olabilir veya instagramdan takip edebilirsiniz.
Hep Sevgiyle..
Ümit Yaşar