Zihnimiz bazen kendini, hızlı düşünme, düşünceleri durduramama veya belirli bir konu hakkında aşırı detaylara takılıp kalma şeklinde gösterebilir. Bu duruma 'overthinking' denir. Overthinking, olumsuz duygular içeren bir konuda aşırı düşünmek anlamına gelir. Sizler için, bu düşünce döngüsüne takılmadan nasıl baş edebileceğinizi ve zihinsel rahatlamaya nasıl ulaşabileceğinizi açıkladığım bir rehber hazırladım. Keyifli okumalar dilerim.
1- Düşünceler zihnimizden geçen kelimelerdir ve biz istemesek de oluşurlar. Eğer ‘’hiç düşünmemek’’ gibi bir beklentiniz varsa bu sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Çünkü ortalama bir insan zihninden günde 10.000 düşünce geçer. Düşünmenin normal olduğunu kabul ederek farkındalık kazanabilirsiniz.
2- Düşünmeye ayırdığınız zaman esnasında düşüncelerinizi yazın. Yazmak sizi rahatlatacak ve düşüncelerinizi somut olarak görmenizi sağlayacaktır. Yazmak düşüncelerinizin yükünü zihninizden azaltabilir.
Kozmik Enerji ile zihninize hakim olabileceğinizi biliyor musunuz? Kozmik Enerjiyi merak ediyor ve deneyimlemek istiyorsanız, ücretsiz seans randevusu oluşturabilirsiniz. |
3- Çözmek istediğiniz problemlere çözüm bulamıyorsanız bunu size bir arkadaşınızın anlattığını ve sizden yardım istediğini düşünebilirsiniz. Siz olmasaydınız ona ne söylerdiniz ve çözümünüz ne olurdu? Böyle düşünmek düşünme sürenizi azaltır.
4- An ile temas ederek (anda kalarak) zihninizden uzaklaşabilirsiniz. Ne gördüğünüze, duyduğunuza, etrafınızdaki kokulara, yaptığınız işe odaklanabilir ve zihninizi bir süreliğine daha dinlendirebilirsiniz.
5- Düşünmeye hala devam ediyorsanız onlardan kaçmayı ve savaşmayı bırakıp, onları kabul edin. Bir şeyden ne kadar çok kaçmaya çalışırsak ve düşünmemek istersek o kadar çok düşünürüz. Zaten düşünmek istemiyorum derken bile düşünüyorsunuz öyle değil mi?
6- Zihninizi dindirmek için kullanabileceğiniz en etkili yöntemlerden bir diğeri ise egzersiz yapmaktır. Egzersiz serotonin salgılamanızı sağlamakla beraber sizi sürekli düşünme eyleminden de uzaklaştıracaktır.
7- Başlangıç seviyesinde yönlendirmeli meditasyon da aynı şekilde zihninizi kısa süreli düşüncelerinizden uzaklaştıracaktır. Bu aynı zamanda sizin kişisel farkındalığınızın artmasını da sağylacaktır.
Bize destek vermek isterseniz, abone olabilir veya instagramdan takip edebilirsiniz.
Hep Sevgiyle..
Ümit Yaşar